Как переносить вес на шагах в танце? + ВИДЕО | |
Первое видео, посвященное разбору основ танцевальной базы + текстовое описание. Сегодня говорим о переносе веса на шагах в парных танцах и учимся его контролировать. Я стою устойчиво, когда мой вес находится над площадью опоры, которая равна размеру ступней и пространству между ними, и давит на нее сверху вниз. Вне танца мы перемещаем свой вес достаточно небрежно. Когда мы идем, мы падаем. Это не шутка - мы буквально падаем... но не до конца, потому что вовремя подставляем ногу и падаем на нее. В танце нужно гораздо больше контроля за весом. Мы часто меняем направления, ускоряемся и замедляемся, сменяем линейное перемещение на поворотное или вращение вокруг оси. Все, что мы будем говорить, на 100% относится к румбе, ча-че, хастлу и дискофоксу. Танцорам других направлений, например, аргентинского танго, в какой-то части это тоже будет полезно, но там используются частично другие принципы. Сначала уберем все лишнее. Движение веса в шаге происходит только горизонтально. Убираем:
движения в стороны
Чтобы движение было быстрым и удобным, оно должно быть линейным. Представим себе, что мы едем как поезд по отличной колее, и с нашим весом ничего не происходит - кроме того, что мы сами захотим. Также попробуйте представить, что у вас в руках поднос с полными до краев бокалами. Надо его не расплескать. Обеспечиваем себе непрерывный контакт с поверхностью. Для этого выносим вперед ногу и ставим точку в районе основания большого пальца ноги. Затем плавно начинаем убирать вес с задней ноги, работая только стопой. Моя стопа, распрямляясь, двигает меня вперед. Мы постепенно передаем вес "из ноги в ногу". Именно за счет стоп обеспечивается движение по горизонтали. Колени у меня здесь не работают. Колено срабатывает тогда, когда 100% веса оказывается в принимающей ноге. Здесь мы забираем заднюю ногу, делаем сбор ног - пятка наверху, стопа около стопы. Теперь мы снова выносим ногу и продолжаем движение. Обратите внимание: в этом упражнении я не двигаю стопами в стороны. Они Также я могу немного увеличить длину своего шага в момент выноса ноги. Я как бы продвигаю себя по стопе опорной ноги максимально вперед. Тогда вес еще остается в задней ноге, но некоторую его часть - скажем, 10% - сразу принимает передняя нога. То есть она не становится в паркет полностью пустой. Вынос ноги - перенос веса - сбор ноги. Обратите внимание: медленный только мой вес. Мои ноги должны быть быстрыми. Также как дополнительное упражнение можно отрабатывать перенос веса вбок. Здесь длина шага - такая, насколько я могу поставить точку ногой без веса. Основная сложность: сделать все это медленно и непрерывно. Но это нужно научиться делать как можно медленней и непрерывней, чтобы когда когда мы ускоримся, движение осталось таким же ровным и устойчивым. Мышцы должны научиться поддерживать нас на одном уровне в любой точке движения. Возьмите не быструю музыку и отведите на 1 шаг 4 счета. Если хотите еще больше жести, можно сделать это на 8 счетов. То, что мы получим в итоге - это именно правильный перенос веса, это еще не танцевальный шаг. Но это важная его часть. В следующих выпусках нашей технички мы поговорим подробно о работе других частей тела, о балансе и корпусе. Итого: 1. В каждый момент времени мы контролируем вес и держим контакт с паркетом. Не падаем! Также обязательно посмотрите в следующих видео разбор того, как не нужно переносить вес в танце.
| |
|
Всего комментариев: 0 | |