Как переносить вес на шагах в танце? + ВИДЕО

Первое видео, посвященное разбору основ танцевальной базы + текстовое описание.

Сегодня говорим о переносе веса на шагах в парных танцах и учимся его контролировать.

Я стою устойчиво, когда мой вес находится над площадью опоры, которая равна размеру ступней и пространству между ними, и давит на нее сверху вниз.
Если я выведу свой вес за площадь опоры, я упаду. 

Вне танца мы перемещаем свой вес достаточно небрежно. Когда мы идем, мы падаем. Это не шутка - мы буквально падаем... но не до конца, потому что вовремя подставляем ногу и падаем на нее. 
Если сделать стоп-кадр, мы видим, что проекция веса тела находится вне площади опоры. Конечно, в этот момент наше тело просто начинает двигаться вниз с ускорением свободного падения. 

В танце нужно гораздо больше контроля за весом. Мы часто меняем направления, ускоряемся и замедляемся, сменяем линейное перемещение на поворотное или вращение вокруг оси. 
Это надо уметь делать быстро, красиво и устойчиво. Поэтому в некоторым смысле нужно учиться ходить заново.

Все, что мы будем говорить, на 100% относится к румбе, ча-че, хастлу и дискофоксу. Танцорам других направлений, например, аргентинского танго, в какой-то части это тоже будет полезно, но там используются частично другие принципы.

Сначала уберем все лишнее. Движение веса в шаге происходит только горизонтально. Убираем:
движения вверх и вниз

  • не подпрыгиваем
  • не подсаживаемся

движения в стороны

  • не раскачиваемся
  • не виляем бедрами 

Чтобы движение было быстрым и удобным, оно должно быть линейным. 
Сверхзвуковой поезд движется только вперед, только старый трамвай едет враскачку.

Представим себе, что мы едем как поезд по отличной колее, и с нашим весом ничего не происходит - кроме того, что мы сами захотим. 

Также попробуйте представить, что у вас в руках поднос с полными до краев бокалами. Надо его не расплескать.

Обеспечиваем себе непрерывный контакт с поверхностью. Для этого выносим вперед ногу и ставим точку в районе основания большого пальца ноги. 

Затем плавно начинаем убирать вес с задней ноги, работая только стопой.
Я не заваливаю свой корпус вперед. 
Я не подсаживаюсь на ногах, чтобы вытолкнуть себя. 

Моя стопа, распрямляясь, двигает меня вперед. 
В это время передняя стопа принимает вес, плавно опускаясь.

Мы постепенно передаем вес "из ноги в ногу".
Вес постепенно перетекает. 
сколько его убыло в задней ноге, столько в передней ноге прибыло. 

Именно за счет стоп обеспечивается движение по горизонтали. Колени у  меня здесь не работают. 
Оба колена - прямые. 

Колено срабатывает тогда, когда 100% веса оказывается в принимающей ноге. Здесь мы забираем заднюю ногу, делаем сбор ног - пятка наверху, стопа около стопы. 
Бедра при этом остаются на одном уровне. мы не роняем бедро вниз и не задираем его. 

Теперь мы снова выносим ногу и продолжаем движение. 

Обратите внимание: в этом упражнении я не двигаю стопами в стороны. Они 
развернуты наружу под постоянным углом, примерно 30%. 

Также я могу немного увеличить длину своего шага в момент выноса ноги. Я как бы продвигаю себя по стопе опорной ноги максимально вперед. Тогда вес еще остается в задней ноге, но некоторую его часть - скажем, 10% - сразу принимает передняя нога. То есть она не становится в паркет полностью пустой. 

Вынос ноги - перенос веса - сбор ноги. 

Обратите внимание: медленный только мой вес. Мои ноги должны быть быстрыми

Также как дополнительное упражнение можно отрабатывать перенос веса вбок. Здесь длина шага - такая, насколько я могу поставить точку ногой без веса. 

Основная сложность: сделать все это медленно и непрерывно. Но это нужно научиться делать как можно медленней и непрерывней, чтобы когда когда мы ускоримся, движение осталось таким же ровным и устойчивым. Мышцы должны научиться поддерживать нас на одном уровне в любой точке движения.

Возьмите не быструю музыку и отведите на 1 шаг 4 счета. Если хотите еще больше жести, можно сделать это на 8 счетов. 

То, что мы получим в итоге - это именно правильный перенос веса, это еще не танцевальный шаг. Но это важная его часть. В следующих выпусках нашей технички мы поговорим подробно о работе других частей тела, о балансе и корпусе. 

Итого:

1. В каждый момент времени мы контролируем вес и держим контакт с паркетом. Не падаем!
2. Перемещения веса происходят линейно по горизонтали. 
3. Стопы непрерывно и скоординированно работают, отдавая и принимая вес. 

Также обязательно посмотрите в следующих видео разбор того, как не нужно переносить вес в танце. 


 

Просмотров: 30 | | Теги: техника танца, уроки танцев, видео | Рейтинг: 2.0/2
Всего комментариев: 0
avatar